10 Tipps gegen Hitze im Büro

2018-07-20

Kategorien: Arbeit und Leben
10 Tipps gegen Hitze im Büro

Endlich ist der Sommer da. Die Sonne scheint in vollen Zügen. Jedoch: Zu viel Hitze belastet den Kreislauf. 10 Tipps zur Abkühlung:

1. Nutzen Sie die frühen Morgenstunden:

Kommen Sie früh ins Büro, wenn die Luft noch kühl und frisch ist, und man sich noch besser konzentrieren kann.

2. Arbeitszeiten anpassen:

Wenn möglich, versuchen Sie Ihre Arbeitszeiten generell eine Stunde vorzuverlegen, damit Sie nachmittags, wenn es heiß ist, früher gehen können. Noch besser - aber leider nicht immer realisierbar -  wäre es, in den heißen Mittagsstunden zwischen 13 und 14 Uhr eine Siesta zu halten.

3. Richtig lüften:

Lüften Sie morgens, oder spät abends, wenn es kühl ist. Öffnen Sie alle Fenster auf Durchzug, damit der Raum auskühlen kann. Lassen Sie die Fenster während der Mittagshitze geschlossen.

4. Kühlung mit Ventilator:

Leichter Wind bringt Abkühlung. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht die ganze Zeit im Wind sitzen. Sitzt man zu lange im „Zug“ bekommt man leicht eine Erkältung oder Versteifung.

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5. Luftige Kleidung:

Tragen Sie luftige Kleidung, am besten aus Naturfasern, wie z.B. Baumwolle.

6. Richtig trinken:

Nehmen sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Mindestens 2-3 Liter am besten Mineralwasser oder Schorle. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke.

7. Richtig essen:

Nehmen Sie leichte Kost zu sich, wie zum Beispiel Früchte, Salat, Joghurt und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie zu fette oder schwere Kost.

8. Körperliche Anstrengungen vermeiden:

Vermeiden Sie anstrengende körperliche Tätigkeiten, insbesondere in den heißen Mittagsstunden.

9. Handgelenke kühlen:

Halten Sie Ihre Handgelenke ab und zu unter kaltes Wasser. Das kühlt ab und ist gut für den Kreislauf

10. Überflüssige Wärmequellen vermeiden:

Schalten Sie alle überflüssigen elektronischen Geräte ab, die Wärme abstrahlen, wie z.B. ein nicht genutzter Computer oder eine nicht benötigte Lampe.

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